1. DESA BANDHAS CITTASYA DHARANA

DHARANA (LA CONCENTRAZIONE) È LA PRATICA DI CONFINARE IN UN SOLO PUNTO L'INTERO FLUSSO MENTALE

desa: luogo, punto
bandha: unire, fissare, legare
cittasya: il campo mentale
dharana: concentrazione

Dharana significa concentrare la mente su un solo oggetto senza disperdere l'energia. Dharana tranquillizza la mente, stabilizza l'energia, impedisce alla mente di correre da una parte all'altra.

Ci sono diversi livelli di Dharana. Il più semplice è quello ci concentrare i sensi su di un solo oggetto (fissare l'attenzione su una candela, un profumo, un mantra). Ad un livello più sottile ci si concentra sul respiro, sullo stato di rilassamento, sulle proprie emozioni, sull'energia del corpo...Ci si può anche concentrare su oggetti mentali, ponendosi domande tipo: chi sono io, cosa è il sè, il non sè, quale è la natura della mente...finchè una risposta non arriva. Se ci si concentra su una parte del corpo si permette all'energia psichica di fluire ed attivare le nadi di quella parte.
Quando la mente tende ad allontanarsi dall'oggetto di concentrazione, semplicemente la si riporta indietro all'oggetto prescelto.
Dharana non solo focalizza la mente, ma anche l'energia vitale, unificandole insieme. Dharana è il processo di unificazione di mente e prana.

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